La salud mental: Un desafío y una oportunidad, que necesita tomar conciencia.
El estrés laboral, la presión social, el aislamiento, el tráfico y las preocupaciones financieras son solo algunos de los factores que pueden afectar la estabilidad emocional de sus residentes. En medio de este panorama, el Día Mundial de la Salud Mental cobra un significado especial.
Conciencia y acción: claves para el bienestar
La primera etapa para abordar los problemas de salud mental es crear conciencia. En Miami, muchas organizaciones locales están haciendo un trabajo admirable al difundir información sobre la importancia de la salud mental. Desde eventos comunitarios hasta campañas de sensibilización, se está fomentando un diálogo abierto sobre estos temas.
Pero no basta con la conciencia; la acción es esencial. Los residentes de Miami tienen acceso a una variedad de recursos y servicios de salud mental, desde terapeutas y consejeros hasta grupos de apoyo y líneas de ayuda. Reconocer cuando necesitamos ayuda y buscarla es un paso crucial hacia el bienestar emocional. Es vital que el concepto de salud mental, en todo anglolatina sea accionada en cada colegio, institución, empresa, club, en todos los ámbitos.
¿Qué nos ayuda de manera contundente? ¿Qué debemos incorporar diariamente a nuestras actividades sin excusas?
Hábitos saludables:
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Tiempo diario, semanal, para las relaciones con nuestras amistades, para las conversaciones, la familia, el deporte, el arte, las caminatas, leer, escuchar música.
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Practicar acciones solidarias, sostener actividades con disciplina, tener agenda de acciones para nuestro cuerpo, cuidado, recreativas, dinámicas constantes con nuestras mascotas.
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Descanso, hidratación, suplementación, meditación, relajación.
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Alejarnos y poner límites de lugares y espacios donde se grite mucho, haya falta de respeto, sea demasiado dogmático, ambientes de trabajo victimistas o neuróticos.
Decisiones saludables:
La salud mental es tener la disposición de elegir lo que nos nutre, diariamente.
Agua, abrazos, sonrisas, actividad, autoliderazgo, paz, son elecciones que implican decir no a cosas, a productos a lugares, a contenidos, a gente, a combos, a imposiciones, a apps, a ritmos, a consumos, al exceso de alcohol, grasas, harinas, dulces o medicamentos no recetados,
Pero también pensamientos, emociones, sentimientos, actos, palabras que no son nutritivas y son dañinas.
Tomar conciencia de esto y hacer tomar conciencia de esto a nuestros menores, a nuestros padres, a nuestros adultos es muy importante. Hoy somos conscientes de esto diariamente. Prevenir y cuidar la salud es fundamental.
Todos necesitamos siempre en algún momento ayuda, porque somos seres sociales.
La salud mental es un tesoro que debemos cuidar. A medida que celebramos el Día Mundial de la Salud Mental, recordemos la importancia de mantener un equilibrio emocional y buscar apoyo cuando sea necesario. Juntos, podemos construir una sociedad y una vida emocionalmente saludable y resiliente.
La importancia de la prevención
Prevenir es siempre mejor que remediar, y esto se aplica con fuerza en el ámbito de la salud mental. En Miami, la prevención se centra en reducir el estigma asociado con los trastornos mentales y fomentar un entorno en el que las personas se sientan cómodas compartiendo sus luchas.
¿Que afecta nuestra salud?
- El impacto del exceso de uso de redes sociales y consumo de contenidos (pantallas).
En la era digital, las redes sociales ocupan gran parte de nuestro tiempo diario. Sin embargo, su uso excesivo puede tener efectos perjudiciales en la salud mental. Las comparaciones constantes, el ciberacoso y la adicción a las redes sociales son desafíos que afectan a los habitantes de esta era. Al igual que el exceso de vídeos de profundo contenido violento o dogmáticos de cualquier índole. Disminuir el consumo de contenidos es muy importante a toda edad.
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El estrés laboral
El ajetreado estilo de vida y la economía errante, o manipulada por poderes o por sectores demasiado fanáticos, la tergiversación social, el exceso de información, la planificación escasa de la vida y del trabajo, afecta mucho nuestra salud. El estrés laboral es un problema común a nivel mundial donde el tiempo es dinero. El síndrome de burnout es más común de lo que queremos aceptar. Hay muchas técnicas para evitarlo. Es importante tener conciencia de ello. El exceso de tareas y exigencias diarias, del multitask es algo que debemos tener conciencia diariamente.
¿Cómo podemos mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida personal sin sacrificar nuestra salud mental?
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Fanatismo ideológico y político
El fanatismo ideológico puede dividir comunidades y afectar la salud mental de quienes se ven atrapados en él. Miami, con su diversidad cultural, a veces enfrenta tensiones relacionadas con la política y las creencias. ¿Cómo podemos promover un diálogo saludable y reducir el impacto del fanatismo en nuestra salud mental?
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El desafío de vivir en paz sin la militancia fanática de minorías, mayorías y religiosas
El mundo es hogar de diferentes comunidades, de diferentes creencias y culturas religiosas y espirituales. Si bien la fe puede ser una fuente de apoyo emocional, la militancia religiosa extrema, o de las creencias sobre identidad o sobre ciencias fanáticas, pueden tener efectos negativos en la salud mental. ¿Cómo equilibramos la espiritualidad con la salud mental en una ciudad tan diversa?
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El rol de las drogas y el consumo en la salud mental
Miami y todo el continente americano ha tenido una larga relación con el problema de las drogas y con el alcohol. El abuso de sustancias puede tener graves repercusiones en la salud mental de quienes se ven atrapados en la adicción.
Referentes que aportan valor y claridad a esta causa.
En un mundo donde la conciencia sobre la salud mental es más importante que nunca, numerosas personalidades se han destacado como defensores del bienestar emocional. Aquí mencionamos veinte influyentes figuras, escritores, youtubers, celebridades y conferencistas que están marcando la diferencia:
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Brene Brown: Autora de "El Poder de la Vulnerabilidad".
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Matthew Johnstone: Creador de "I Had a Black Dog".
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Mental Health America: Organización comprometida con la salud mental.
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Shawn Achor: Autor de "The Happiness Advantage".
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NAMI: Alianza Nacional de Enfermedades Mentales.
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Prince Harry: Abierto sobre su propia lucha con la salud mental.
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Johann Hari: Escritor de "Perdidos y Encontrados".
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Mark Manson: Autor de "The Subtle Art of Not Giving a F*ck".
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Ruby Wax: Escritora y defensora de la conciencia sobre la salud mental.
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Andrew Solomon: Autor de "Noonday Demon: An Atlas of Depression".
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Nigel Short: Maestro internacional de ajedrez y promotor de la terapia ajedrecística.
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TED Talks: Plataforma que presenta charlas inspiradoras sobre la salud mental.
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Deepak Chopra: Promueve la meditación y el bienestar emocional.
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Headspace: Aplicación de meditación y atención plena.
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Jodie Sweetin: Comparte su experiencia personal con la adicción y la recuperación.
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Michael Phelps: Olímpico que lucha contra la depresión y promueve la apertura sobre la salud mental.
La salud mental es un tesoro que debemos cuidar. A medida que celebramos el Día Mundial de la Salud Mental, recordemos la importancia de mantener un equilibrio emocional y buscar apoyo cuando sea necesario. Juntos, podemos construir una sociedad y una vida emocionalmente saludable y resiliente.