¿Cómo podemos lograr contrarrestar los efectos negativos de la era digital en nuestras vidas?
Según el portal BBC “Muchos expertos piensan que nuestro cerebro no está preparado para el rápido y creciente bombardeo de distracciones digitales”. ”Hoy en día la tecnología domina toda nuestra vida que pasamos despiertos, y esto viene con un costo cognitivo”.
Como todos sabemos, las redes sociales nos han llevado a pasar horas y horas en ellas, viendo videos super cortos, llenos de información, podemos estar tiempos incontrolables mirando las redes, generando dopamina al cerebro, sin tener en cuenta todo lo que nos estamos perdiendo.
En una entrevista a Flavio Calvo por parte de CNN Argentina él expresó: "Tenemos un problema en cuanto a que no son pocas las veces que no nos damos cuenta cuántas horas del día pasamos mirando redes".
¿Cómo nos repercute el acceso a tanta información en nuestro día a día?
Según el sitio web LECTURA ÁGIL, nuestro cerebro desde la llegada de los libros digitales está perdiendo la capacidad de atención, retención, lectura y comprensión.
Además Maryanne Wolf, una investigadora en neurología de la Universidad de Los Ángeles, investigó sobre cómo había empezado a perder el foco en las cosas, llegando a la conclusión de que la culpa es del internet y las pantallas ya que han llegado a afectar nuestra habilidad conocida como “paciencia cognitiva”, es decir, la capacidad de concentrarnos en tareas más complejas por mucho más tiempo.
Otra de las habilidades de esta nueva era conocida como Multitasking, la cual se basa en realizar varias tareas a la vez en un lapso corto de tiempo, trabajar mientras escuchamos un podcast, cocinamos, o vemos una serie, no ha generado en los seres humanos muy buenos resultados, ya que nos podemos ver abrumados y estresados, debido a que requiere tener el foco en muchas cosas a la vez, lo que no nos permite enfocarnos en una sola tarea.
Estudios como el de Wired Science muestran que si hay mucha presión social en el multitasking, nuestra memoria puede empeorar. Reduce la capacidad para recordar, con el tiempo puede dar lugar a problemas de memoria y salud. Esto ha sido avalado por una investigación realizada por científicos de la Universidad de California.
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Podemos cometer más errores al tener el foco de atención en muchas cosas, genera estrés, menor rendimiento y calidad en el trabajo, pero sobre todo aumenta el nivel de déficit de atención. Lo que no nos permite enfocarnos en algo por mucho tiempo.
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Por lo tanto, los accesos digitales, el internet, la pantalla, el multitasking, elementos y habilidades que requerimos tanto en nuestro día a día nos han llevado a no hacer foco y detenernos en eso por un lapso considerable de tiempo.
Como antes mencionamos vivimos en un mundo lleno de información, en el cual vemos cientos de publicidades al día ¿Pero en cuáles de ellas nos detenemos?
Es muy probable que mientras estamos en las redes nos aparecen un montón de publicidades, de articulos, de servicios, pero los saltamos y no le damos atención a casi ninguno, de esta forma podemos reconocer que la falta de foco nos ha afectado en grandes rasgos de nuestra vida, y realmente debemos esforzarnos para captar la atención de las personas que son nuestros potenciales clientes.
Si bien la era digital les permite a las empresas estar más cerca de sus clientes, también se han visto afectadas por el crecimiento veloz de la misma y la competencia. Por lo cual las organizaciones tienen que lograr grandes estrategias, que atraigan al cliente, lo coloquen en el centro y logren tener su atención ahí. Además de tener que actualizarse todo el tiempo, ser flexibles y crecer mientras el mercado avanza.
¿Cómo podemos lograr contrarrestar los efectos negativos de la era digital en nuestras vidas?
Aquí te lo contamos:
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En muchos lugares del mundo como en Europa, se ha comenzado a reforzar la idea de no permitir los teléfonos celulares en las aulas, consideran que así evitan las distracciones permitiendo que los niños se concentren, cuidando su salud mental, lo que ha llevado a mejorar las notas de los alumnos.
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La Universidad Sergio Arboleda escribió un artículo donde nos cuentan algunos consejos para poder mejorar nuestra concentración: dormir lo necesario, hacer listas de tareas para organizarnos mejor, implementar papel y lápiz que permite que nuestro cerebro conserve datos a largo plazo, cuidar la salud mental; activar y entrenar nuestra mente, escuchar música que estimule la actividad cerebral, evitar los dispositivos móviles, cuidar nuestros espacios donde realizamos las tareas habitualmente y lograr una alimentación saludable.
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Según el sitio web CLUB MINDFULNESS “Concentrarnos plenamente en la lectura de un libro puede ayudarnos a aprender a meditar. Si ya eres un asiduo lector sabrás la manera en que te abstraes y cómo el tiempo pasa rápidamente cuando estás inmerso en un buen libro. Si pones toda tu atención en el acto de leer no puedes estar en otro pensamiento”. Esta acción de leer algo que nos gusta, nos propone trabajar en nuestra concentración, lograr una mayor atención en nuestros objetivos y abrir nuestra mente a la creatividad.
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Otra de las medidas que se han comenzado a tomar en grandes empresas es realizar presentaciones sin apoyos visuales, esto genera beneficios, ya que el presentador se enfoca en cómo hacer un discurso más atractivo, envolvente, trabajar plenamente de manera innovadora y creativa en sus estrategias y además produce que el público se mantenga expectante, genere mayor concentración y atención hacia el presentador.
¿Y vos ya empezaste a implementar nuevos métodos que te ayuden a conectar más con el presente, poder enfocarte y lograr un detox digital?
FUENTES:
https://clubmindfulness.com/blog/lectura-inspiradora-y-meditacion/
https://www.usergioarboleda.edu.co/noticias/diez-consejos-para-mejorar-tu-concentracion/
https://cnnespanol.cnn.com/radio/2023/01/29/como-saber-si-hacemos-uso-o-abuso-de-las-redes-sociales/
https://lecturaagil.com/como-afecta-la-era-digital-en-la-lectura-y-el-aprendizaje/
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